世界水日

中国水周

关注饮水卫生，共享健康生活

 

2024年3月22日是第三十二届

“世界水日”

3月22—28日是第三十七届

“中国水周”

联合国确定2024年“世界水日”主题为“Water for Peace”（以水促和平）。

我国纪念2024年“世界水日”“中国水周”活动主题为“精打细算用好水资源，从严从细管好水资源”。

盘锦市疾病预防控制中心认真贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》要求，提升公众生活饮用水相关健康素养水平，全面推进健康环境促进行动，举办主题为“关注饮水卫生，共享健康生活”的多种形式科普宣传活动。

安全清洁的饮用水对人的健康有着至关重要的作用同时也是衡量社会发展和人类生活质量的重要指标，今天我们来聊聊一些饮用水卫生安全相关的知识。

 

1.生活饮用水水质应满足哪些要求？

01生活饮用水中不应含有病原微生物；

02生活饮用水中化学物质不应危害人体健康；

03生活饮用水中放射性物质不应危害人体健康；

04生活饮用水的感官性状良好；

05生活饮用水应经消毒处理。

 

2.如何做到科学喝水？

01每天得喝多少水？

正常人每天的饮水量是1500-1700毫升。建议饮用白开水，不喝过烫的水或大量饮用冰镇饮品。

 

02什么时候喝？怎么喝？

每餐后15分钟至半小时饮水最佳；主动喝，不要等到口渴时才喝；饮水应遵循少量多次的原则，不暴饮。

 

03清晨、餐前，怎样喝水？

清晨空腹饮水，可使体内整晚缺水的状况得到改善，能有效降低血液黏稠度，防止便秘；餐前空腹饮水，到进餐时，便能产生充足的消化液，帮助消化。

 

04高温和运动条件下，怎样补水？

大量出汗需要补水，根据出汗多少决定补水量，不一定要等到口渴才喝水，有条件应立即补水。夏季参加大运动量活动前，可提前适量补水。运动中大量出汗时，以及运动后都需要及时补水。长时间耐力运动，可以补充含有糖和电解质的饮料。

 

05特殊人群，怎样补水？

一些职业如运动员、矿工、消防队员等人群，经常出汗而增加水分、盐分的丢失，要注意额外补充水分，同时需要考虑补充淡盐水。有些疾病如肾脏疾病、心血管系统疾病需要控制饮水量，不能一次大量喝水，以免加重病情。

 

3.不能喝的水都有哪几种？

01生水:自来水中的氯可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用，易导致膀胱癌、直肠癌;野外的生水含有害的细菌、 病毒和寄生虫，饮用后，易得急性肠胃炎、肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。

02不开的水:饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%;当水温达到100摄氏度时，有害物质会随蒸汽蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，饮用起来则安全得多。

03重新煮开的水:开水重新再煮沸，就会使水中的亚硝酸盐含量超标，引起人的身体损害，日久还能引起癌症。

04空气中久置的水:凉白开水不能在空气中暴露太久，否则会失去生物活性，从而失去很多特殊功能;如果时间过长，不仅没有了各种矿物质，而且还可能增加某些有害物质的含量。

05隔夜水:盛在保暖瓶中不是当天的开水，类似于空气中久置的水。

06老化水:即长时间贮存不动的水，常饮这种水，会使末成年人细胞新陈代谢明显减慢，影响生长发育；中老年人加速衰老；致使食道癌、胃癌发病率日增。

07干滚水:干滚水就是在炉上沸腾一夜或者很长时间的开水，还有电热水器中反复煮沸的水。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀。

08蒸锅水:蒸锅水就是蒸馒头饭菜等食物的锅底剩余的开水。常饮这种水,或者用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒，水垢常随水进入人体，会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。

 

4.饮用水出现异常情况

该怎么办？

应停止用水，立即拨打12320公共卫生热线咨询。同时使用干净容器留取3至5升水作为样本备检测。如不慎饮用了被污染的水，应密切关注身体健康状况或及时就医。